Morgonpromaden blev 10km på hälsans stig(ribbersborg och genom Parkerna) karta vid havet och skyltat efter var km.

Det var en mysig runda, det tog dock  lite tid att gå den men eftersom vi har semester så hade vi all tid i världen på oss!

Eftermiddags promenaden blev på ca 45 min.

 Pedometern visar 28,379 steg ;)

Jag är mycket nöjd!

Frukost:1,5 msk avokado 1bröd(surdeg) salladsblad 2tomat skivor 2dl naturell yoghurt 1msk kruskakli 0,5äpple 4 skivor banan

promenad

fika:1 äpple

Träning

Lunch:1 portion Pastel de choklo (Majs,Qourn lök oliver ägg i ler skålar bakade i ugnen) tomat och löksallad chilly

Fika

Middag:0,5böntortilla 3 msk chilly keso chilly

Fika: 2 dl mjölk 1tsk honung

                                  Vilken underbar dag!

Stenshuvud visade sig vara över mina förväntningar, fin natur brant backe

och väldigt kul att hoppa runt ock skutta på!

Stenshuvud ligger på österlen söder om kivik,15km norr om simrishamn

och är 97m högt.Utsikten från bergets topp e grymt fet och det var sjukt kul att klättra omkring på.

Stenshuvud är den sydligaste utav sveriges nationalparker och jag kan varmt rekomendera er att promenera där,det tar ca 60 min att promenera upp och ner för den branta backe men vi drack kaffe och hade lite picknick högst upp.Jag tycker lätt att det är en mycket vacker plats!

;)

Morgonpromenad på 60 min

styrketräning på fm

Promenad på stenshuvud (uppförsbacke) em :)

Steg räknaren visade 14,957 steg

Fukost:ägg 1bit fårost3% tomat 1skiva knäckebröd

promenad

fika:protindrink

Träning

Lunch:Sallad med potatis tomat ärtor lök 2,5dl soya mjölk

Fika:shake 1äpple

Middag:2 färdiga knäcke 1banan

Fika:2dl soya mjölk 1tsk honung

Idag så åt jag en kanelsnäcka och 10g choklad som inte var inplanerade

men jag har rört mig så mkt att jag har tillåtit mig göra det utan att få dåligt samvete.

 Tänk på att man kan äta allt men inte alltid.

 Har gjort lite ändringar i kosten idag)pga att vi var ute längre än jag hade planerat men det fungerade fint ändå!

morgonpromenad 74min

Den här promenaden gick jag och min man vid 10 tiden 

det var blåsigt men vi e glada att det var torrt och solen

sken!

Vid 17 tiden så sprang jag tio svettiga km på löpbandet

Perfekt,nu känner jag att jag lever ;)

Pedometern visar 24,074 steg! ´Mkt nöjd

 JIPPY! Semesterns början,jag ska visserligen bara vara ledig i två veckor men det betyder 2 veckor med långa härliga promenader "Om vädret tilllåter" xtra hård träning,picknick o mys med mannen:)

Det ska bli så skönt att vara ifrån jobbet lite och få vila upp mig ordentligt eftersom det har varit tufft ett tag! Jag har gjort tre hudreducerings operationer sedan september förra året .

Längtar tills imorgon då vi har planera att bestiga det mäktiga skånska berget (lol) Stenshuvud.Det ska bli jätte spännande då jag aldrig har varit där.

frukost: 2dl joghurt frukt 1msk kruskakli 1msk keso 1knäcke 0,5dl mini mjölk

Fika:1knäcke keso groddar 1äpple

Lunch: Sallad med potatis  lite avokado och keso 2dl mini mjölk

Fika:1bar

Middag:1/2 tortilla av gröna böner ägg och lite mjöl chilly Sallad

Fika:1dl rödvin jordgubbar och en halv banan

Glöm inte att det är extra viktigt med protein efter träningen så att musklerna återhämtar sig!