Att äta regelbundet är ett bra sätt att kontrollera sötsuget på,om du äter ca var tredje timme har du bra förutsättningar att kontrollera sötsuget på.Väntar man för länge med att äta så ökar risken för att falla för snabba kolhydrater.

Det är bra att äta mat som mättar som fullkornsprodukter,proteiner och grönsaker och ät mindre kaloririk mat.Man förbränner bättre vid bra sömn då man lätt blir sötsugen vid sömnighet (trött) och vill ha snabba kolhydrater. Ät gärna någon frukt som mellanmål. Drick rikligt med vatten och rör dig minst 30 minuter extra varge dag men glöm inte att vardagsmotionen nästan är viktigast!

Ät mindre portioner oftare.

Idag blev det 40 minuters jogging tur och styrka i 25 minuter,lite extra kul då jag tränade med en polare som jag har gått på mma med. Så nu e jag nöjd och trött :)

Se u later

Dagens motion blev 25 minuters cyckeltur och så städa jag lite extra bara för att 

få röra mig extra då det inte blev någon träning idag :)

God morgon!

 Idag ska jag jobba kväll men jag hade gärna varit hemma nån dag till men nu är det slut på långledigheten,det är abslut inte så att jag inte trivs på jobb men jag trivs bättre hemma :) Jag har faktiskt julpyntat lite även då jag inte hade tänkt mig att jag skulle men jag föll för grupptrycket som tur e för det e ganska mysigt med jul pynt.

Idag håller jag mig förmodligen till vardagsmotion men vi får helt enkelt se

se u later

Det blev 30 min jogg på löpbandet och styrketräning överkropp och all min ångest över dåligt ätande e puts väck men jag måste all vara försiktigare med vad jag stoppar i mig för det e skit svårt för mig att gå ner i vikt numera och jag vill inte ta onödiga risker. Juletider är mkt lockande och mysiga tider,tyvärr är det oxå viktökningstider och det vill jag helast undvika i dem mån jag kan. Jag är aif glad över att jag gillar att träna för då blir det ingen plåga!

Godnatt och sov gott :)

Jag har ätit sjukt mkt dålig mat idag å nu mår jag bara illa och har dåligt samvete för att jag inte hade full kontroll av mitt ätande men nu gäller det att träna destu hårdare och ta nya tag. Dags för mig att dra till gymmet :)

later