minus83kg

Direktlänk till inlägg 17 januari 2010

Min kost!

Av Ana Fryksmo - 17 januari 2010 13:39

Jag har gått på viktväktarna men igentligen har jag väl ätit enligt SlV (svenska livsmedelsverket) Så här försöker jag äta

En kolhydrat rik frukost varje dag helst av fullkorn och frukt eftersom  det höjer blodsockret långsamt.

Frukt är ett perfekt mellanmål för att stabilisera blodsockret.

Ät fullkorn, sallad och protein till lunch. Skippa inte kolhydraterna  så du slipper hamna i ett socker fall på eftermiddagen, extra viktigt att tänka på om man tränar  för då behöver man energi. Glöm  inte att ha fett i maten, kombinationen är nödvänig för att för att kolhydraterna skall tas upp långsammare.

Försök att röra dig varje dag även om man inte gillar att träna så kan man promenera ,städa, rensa i rabbaten,leka med barnen eller vad som helst som gör att du får en ökad puls.

Undvik stress så mycket du kan,  stressar du jämt så blir det svårare att gå ner i vikt och ditt blodsocker blir jämt högt, problemet med blodsockerhöjningar och sänkningar är att man äter mer och gärna snabba kolhydrater i form av godis och snabbmat, så är man tröttare och blir lättare på dåligt humör.

Försök gärna att planera dina måltider dagen innan eller helst en vecka i förväg. Hoppa aldrig över någon måltid och vänta inte  för många timmar innan nästa måltid, så du slipper bli så vrålhungrig att du äter mer än nödvändigt. Försök att äta vid matbordet och undvik att ha tv eller radio på för då får hjärnan lättare att registrera att du äter och att du blir mätt.

Ta upp maten vid spisen och sätt bara fram grönsaker på bordet,ta bara upp mat en gång (en portion är lagom) om du är mer hungrig så ät grönsaker .

Gör gärna lite extra potioner när du lagar mat och frys in i portioner så har du lunch låda nästa dag eller vid andra tillfällen.


P.s Det här är tips det betyder inte att jag är perfekt och följer allt till punkt och pricka men jag försöker leva så här 80% av mitt liv och flippa ut 20% för det är viktigt att inte känna att det är tråkigt och super jobbigt!

Det finns olika metoder men detta funkar bäst för mig utan att min träning blir lidande. ;)

 
 
fuldrutt™

fuldrutt™

17 januari 2010 15:17

Jag måste säga at jag är imponerad av dig. Gått ner så mycket och lyckats behålla din vikt. Själv hoppas jag uppnå detsamma även om jag tillhör "the dark side" och använder lchf som verktyg är ju vårt mål detsamma.

Strongt gjort av dig!

http://www.fuldrutt.se

 
ana

ana

17 januari 2010 20:32

Tack så mkt!
Alla sätt är bra om de funkar och man mår bra.
Tyvärr så fungerade inte lchf för mig eftersom min
träning blev lidande av det gjorde mig ledssen
men skit bra om det funkar för dig:)
Lycka till

http://www.minus83kg.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Ana Fryksmo - 17 november 2017 15:33


Av Ana Fryksmo - 16 november 2017 22:46

Är fett trött,måste sova ,behöver gå up 05 me jag känner mig stressad av nån jävla anledning,sov hjärnan vill inte men kroppen vill inget hellre. så jävla suget bättre lycka till er med sömnen sov sött :* ...

Av Ana Fryksmo - 25 oktober 2017 21:42


tjingelingen jag antar att jag har bloggat så länge så jag har inte så mkt att skriva om . Träningen går hyfsat bra men vikt situationen går mindre fint ah well det är bara å kämpa vidare trevlig kväll finisar :) ...

:)

Av Ana Fryksmo - 24 september 2017 21:48

Wassup Dagen bjöd på axel och rygg träning och en liten promenix på spillepengens rekreations område med maken och svågern Go döndag och lycka till med träningen ...

Av Ana Fryksmo - 22 september 2017 06:44


Hola Äntligen mår jag lite bättre,jar varit så jäkla förkyld och trött men nu ser det att gå mot bättre tider. Motionen idag får helt enkel blir att cykla till och från jobbet. Önskar er en frisk och trevlig fredag Kramiz ...

Presentation

Fråga mig

3 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
       
1
2
3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
<<< Januari 2010 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Hälsa


Skapa flashcards