minus83kg

Alla inlägg under mars 2010

ons

Av Ana Fryksmo - 31 mars 2010 09:24

God morgon!

nu har jag ätit morgongröten och ägg.perfekt och mäktig frukost kolhydrater och proteiner. Nu boerde jag hålla mig mätt långt och länge.

Idag blir det bara en långpromenad på 7km som träning men imorrn blir det hårdare tag ;)

Se till att alltid få en bra start på dagen rent kostmässigt så att du slipper åka ner i socker fällorna under dagen,tänk oxå på att alltid ha en frukt i väskan, på så sätt håller du ditt blodsocker jämt och slipper bli så vrålhungrig att du stoppar i dig en massa onödiga snabba kolhydrater, som man gärna gör när man har lågt blodsocker. När du känner ett stark socker behov så ta hellre en promenad om du har möjlighet,många gånger räcker det med frisk luft och annan miljö.

later ;)

ANNONS
Av Ana Fryksmo - 29 mars 2010 14:43

God middag!

Det blev en tungt arbets helg och nu är jag ganska så slut men imorgon får jag skriva något roligare inlägg, just nu är är jag väldigt sliten och har en del att tänka på, så jag tror inte att jag kommer att föra in så mkt på bloggen idag.

Nu ska jag göra min shake som består av banan mjölk och bär (perfekt mellanmål eller frukost :)

later

ANNONS
Av Ana Fryksmo - 27 mars 2010 20:11

Det är helt otroligt vad vi människor är duktiga på att lura oss själva,alltid hittar vi någon orsak till att inte träna eller att äta den där choklad kakan. Aldrig har vi tid för träning men tid till tvn det har vi, med lite planering så lovar jag att alla människor hittar tid för motion men jag säger det att det man intalar sig tror man på till slut. Ett tips om man har ett hektiskt liv är att schema lägga träning eller promenad,planera allting i förväg så kan det bli lättare att hinna med att bevara det friska friskt. Jag tror att alla har tid att ta 15 minuters promenad varge dag om de verkligen vill. Sluta gå på alla skumma dieter och börja äta en allsidigkost och rör på dig mer än vad du gör nu så lovar jag att det blir ett steg närmare dina mål.

Var realistisk och ta det varsamt fram,rom byggdes inte på en dag.

Man kan igentligen äta av det mesta med måtta men om man gör som man alltid har gjort så får man oxå samma resultat som man alltid har fått.

Mitt råd är att äta 3 stora mål om dagen och två till tre små mellan mål på tx frukt eller något kalori fattigt. Vid viktminskning kan man kanske dela upp tallriken i tre sektioner, halva tallrken med grönsaker gärna grova 1/4 del protein och den andra med kolhydrater. Gör av med gigantiska tallrikar och satsa på normalstora,det lönar sig i längden. Handla aldrig när du är hungrig. Nu har du en bra grund!

God natt och sov gott :)


Av Ana Fryksmo - 27 mars 2010 11:39

Idag är det en tradig dag då jag går på timmar och vill igentligen helst till gymmet

jag känner att jag verkligen behöver träna,min kropp skriker efter det,  nåja det finns väl en dag imorgon också.

Jag började dagen med en protein rik frukost (yohurt med keso )det finns jo andra alternativ som ägg osv men idag blev det det snabba valet eftersom jag inte orkade hålla på att göra något speciellt, tidig på morgonen. Det är viktigt att  äta sånt som mättar och man mår bra av naturligtvis så glömde jag inte mina kolhydrater utan  att jag intog de till tio fikat i form av en grov smörgås med mager ost, För mig är det ganska viktigt att äta av alla näringsämnena för att må bra,naturligtvis är jag bara mänsklig och slarvar med maten lite då och då men jag försöker ändå vara nogrann med kost som passar min träning och vikt.

Jag funderar på att gå ut och jogga på mina timmar men e inte säker än då det är så tråkigt väder ;(

Later :)

Av Ana Fryksmo - 26 mars 2010 19:25

                                        


Jag fick en komentar av en kollega idag ang viktminskning och att jag av någon anledning skulle vara nått slags unikom och då säger jag bara att det är jag definitivt inte visserligen så jobbar jag stenhårt för att kunna se någorlunda normalviktig ut men kan jag så kan alla.

Deppa inte och tro inte att ni inte fixar det tro inte att man måste vara speciell för att gå ner i vikt däremot kanske man behöver proffesionell hjälp och i så fall så var inte rädda för att be om det  det är inget tecken på svaghet tvärtom det e tecken på styrka! Viktminskning och diverse är igentligen enkel matematik men hjärnan spelar oss många spratt.

Jag har varit överviktig i hela mitt liv och är igentligen inte bra på specielt mkt mer än att jag kanske e mer förstående än andra ;)

Så kämpa på alla kan bara man inte ger upp!


  

Av Ana Fryksmo - 26 mars 2010 08:36

God morgon!

Det är helt underbart att våren är på väg och att snön är bortsmält,man kan äntligen börja ha lite roligare kläder och göra roligare saker som att springa ute och vandra. Jag älskar vår och sommar jag blir ju en helt annan människa som älskar livet, förvisso så är jag en glad spillevink som oftast är uppåt och ofta ställer till det för mig. Efter denna långa vintern med så mkt sorg så är det gott att bli påmind av våren om hur bra och rolig livet är.

7kms hastig promenad

Av Ana Fryksmo - 25 mars 2010 19:31

Tjaix!

Började min dag med 50 härligt svettiga minuters löpning utomhus,måste säga att det var ljuvligt som fågelkvitter. Hade lätt kunnat fortsätta en timme till men jag hade andra spännande saker för mig :)

Kvällens träning blev 60 minuters crosstraining,det var oxå härligt men benen kändes lite tunga de sista 20 minuterna.

Jag har varit ledig  igår och idag,det har varit rikigt skönt måste jag jo säga men nu jobbar jag intensivt i 3 dagar så träningen kanske kommer i kläm lite men jag får försöka skärpa mig och hitta tid till träningen.

Av Ana Fryksmo - 25 mars 2010 08:50

Träningsdagbok


Jag tänkte skriva lite om hur ett helt vanligt skrivblock kan bli ett viktigt verktyg gällande din träning.


Tdagboken är perfekt för den som vill satsa på sin träning

med tbokens hjälp är det lättare att utvärdera sin träning. Med boken kan du alltid hålla koll och styra träningen så att du lättare kan nå dina mål. På detta sättet är det enklare att hitta de bästa träningsätten för en själv

Det är lättare att hålla koll på sitt levnadssätt  och träning,vilket samband det har och hur det påverkar vartannat.


Skriv gärna sömn profil oxå för då kan du hålla koll på hur sömnen påverkar din träning och du lär dig hur viktig sömn är för din form och ditt liv.


Jag tror att det är otroligt motiverande att föra både träning och kostdag bok

Personligen så förde jag nogrann kost och tränings dagbok under hela min viktminskning och nått år efter. Numera för jag träningsdagbok men kosten för jag bara in när jag deffar för det passar mig fint :)

later :)

Presentation

Fråga mig

3 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22 23 24 25 26 27
28
29
30
31
<<< Mars 2010 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ minus83kg med Blogkeen
Följ minus83kg med Bloglovin'

Hälsa


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se