God dagens :)

Här är lite tips om hur de 3 stora måltiderna bör se ut  :)

En väl balansearad måltid innehåller

:Grönsaker rotfrukter och frukter

:Ris Pasta potatis och gryn

:Kött fisk eller ägg

 Man kan äta ganska så mkt grönsaker pga pga dess låga energi innehåll och den som vill kan spara sin frukt till mellan mål.

Kolhydraterna är den grupp som man bör hålla igen på eller öka  beroende på det personliga energi intaget.

proteinet behöver man inte äta så mkt av eftersom det är mättande

Vatten är ett jätte bra måltids dryck!

Ät 3 stora måltider om dagen och 2-3 mellan mål

drick rikligt med vatten