Tips på smothies

1,5 dl mjölk

1dl bär

2msk soya mjöl

0,5 banan

1dl jordgubbar

1banan

2,5 dl isbitar

lite apelsin juice

1 avokado

2dl mjölk

lite sötningmedel/socker

pressad lime och isbitar

Här är tre riktigt goda smoties som kan vara en perfekt böjan på dagen eller mellan mål ja även avslut på kvällen. Om man vill ha mera kolhydrater är det bara till att adda havregryn. :)

Tjingeling

jag har vare sig tränat eller promenerat för nu har den infektionen jag har burit på ett tag brutit ut så nu har jag lite feber osv så jag känner inte riktigt för att skriva, men jag återkommer :)