God morgon!

Jag har precis ätit frukost på mackor och avokado,Avokado innehåller ovanligt mycket fett för att vara en frukt och går alldeles utmärkt att äta vid vikt minskning 0,5-1 hel per dag. Avokado innehåller Vitamin betakaroten och bra fetter,den innehåller även en rad andra ämnen som gör gott för kroppen. Som vegaterian så kan jag inte äta  fisk eller fisk olje kapslar så då  äter jag avokado istället. Man behöver nyttiga fetter för att må bra och Avocado innehåller gott om omättat fett, som har en gynnsam inverkan på blodfetter och blodtryck vilket gör att kärlsjukdomar minskar. glöm inte att en varierad kost är viktigt vid vikt minskning.

Vitaminer

Vitamin A: 1230 IU
Vitamin C: 15 mg
Vitamin B1: 0,2 mg
Vitamin B2: 0,3 mg
Niacin: 4 mg
Folsyra: 125 mg
Pantotensyra: 2 mg
Vitamin B6: 0,6 mg
Fler vitaminer finns i försumbara mängder.

Mineraler

Kalium: 1204 mg
Fosfor: 83 mg
Magnesium: 80 mg
Kalcium: 20 mg
Natrium: 20 mg
Järn: 2 mg
Innehåller små mängder av selen, mangan, koppar och zink