tjingeling

Äntligen måndag och förkylningen är inte borta men jag ska leda min spinning grupp iaf, jag får helt enkelt ta det lite lugnt om det är möjligt ,det är trotts allt mitt jobb om än ett fantastiskt roligt jobb, det är helt absurt att man ha så roligt jobb nåja ska inte tjata mera om hur kul det är. Nu är det så här att jag sitter och försöker sätta ihop en extra platta till spinningen så jag kan spela en skiva på måndagar och en annan på torsdagar. trixet är bara att jag själv ska stå ut med dessa låtar om och om igen och nu är väl problemet det att jag har torka på låt val. Är det någon som har nått tips på nån låt så är det välkommet .

Nu måste jag packa ihop och göra mig i ordning :)

later

lite tips för att öka ämnesomsättningen

- Ät små portioner 3 ggr om dan och ett till två mellanmål

- Drick mkt vatten helst 2l om dan

-ta tillräkligt med b-vitamin ta annars tillskott

-ät färska frukter så får du i dig viatminer och mineraler dessutom är frukt lätt

att smälta

-chilly men även andra kryddor är bra

-grönt te,det inehåller antioxidanter

- styrketräna, bygg muskler minst 3 dar i veckan men det betyder inte att man inte behöver konditionsvträna

- ta en liten promenad var dag