Direktlänk till inlägg 15 november 2011
Äntligen Måndag !
Ny dag Ny vecka Nya möjligheter och ren rock n roll! Idag har jag städat och lagat mat ,känns som att det alltid är gubben som gör det för jag alltid e så upptagen hehe. Tur man har en snäll och förstående livskamat .
När jag tog en liten paus så körde jag 30 minuter på min crosstrainer och det var helt underbart ,har dock lite träningsvärk sen igår eller ja i helgen men men det som inte dödar härdar säger de.
Ska snart göra mig redo för min spinning eller cross spin som jag har idag,det ska bli jätte kul och jag hoppas att jag har många som vill träna.
Funderar på att göra några övningar i core/funktionell träning plåta och lägga ut på bloggen när jag har lite mer tid i helgen kanske. Grejen är att det är så enkelt att träna själv hemma ,vilket kan vara skönt att göra om man tycker att det är jobbigt eller obehagligt att gå på gym. Funktionell träning är styrka med den egna kroppen man kan även ha tränings verktyg. Det är övningar som man har nytta av i vardagslivet. Så jag tror att jag kommer att göra det och skriva en lite förklaring brevid. Det räcker med en kvart ibörjan och öka succesiv till 45 min och det behövs bara två till tre dar i veckan. Någon som skulle tycka det var kul?
Jag och min vänina ska köra två core pass i veckan hemma utöver vårat vanliga tränings schema ,det innebär mage och rygg om någon vill hänga på så kan jag göra en lite beskrivning på vilka övningar vi ska göra .
Tänk på att en stark mage och rygg gör hela kroppen starkare ,vi får oxå bättre självförtroende :)
Här är ett tips
Bryggan
ligg på rygg på golvet,armarna längs sidorna,fotsulorna i marken,knäna böjda och isär.
Lyft rumpan från marken och håll knän och fötter isär, när du börjar lyfta ska du dra ihop magmusklerna och dra in naveln mot ryggraden. Höfterna och knäna ska vara en rak linje. Knip med skinkorna när du lyfter.
Sänk kroppen och repetera . Sikta på 15 /16 repetitionér men fixera inte vid anta gör så många du porka så kan du göra lite fler nästa gång .¨
Återkommer med fler men nu måste jag dra
later
Är fett trött,måste sova ,behöver gå up 05 me jag känner mig stressad av nån jävla anledning,sov hjärnan vill inte men kroppen vill inget hellre. så jävla suget bättre lycka till er med sömnen sov sött :* ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | ||||
7 | 8 | 9 |
10 | 11 |
12 |
13 | |||
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | |||
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
|||
28 | 29 | 30 |
|||||||
|