tjingeling!träningsvärk som tusan men även med ett stort tränings lust men jag jobbar kväll så jag avvaktar med det så får jag se efter jobbet om jag fortfarande vill träna eller om jag ska ta en vilo dag.

Men här få ni två rygg övningar undertill

Ryggsträckning

Ligg på mage på golvet med händerna på var sin sida om om huvudet och benen helt utsträckta

Andas ut medan du lyfter huvudet och bröstet från mattan, Håll kvar höfter och blygdben i golvet och håll nacken rak.

Andas in och sänk dig tillbaka mot golvet.8-12 övningar

Kobran

Ligg på mage på golvet med händerna vid axlarna och med böjda armabågar.

Andas ut medan du sakta lyfter huvud och bröst från mattan,pressar vikten mot händerna och rätar ut armarna. oroa dig inte om du inte kan räta ut armbågarna från början. Håll nacken rak och spänn magmusklerna.Räkna till två .Andas in medan du sänker bröstet mot mattan. repetera ca 1oggr

later

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Är fett trött,måste sova ,behöver gå up 05 me jag känner mig stressad av nån jävla anledning,sov hjärnan vill inte men kroppen vill inget hellre. så jävla suget bättre lycka till er med sömnen sov sött :* ...

tjingelingen jag antar att jag har bloggat så länge så jag har inte så mkt att skriva om . Träningen går hyfsat bra men vikt situationen går mindre fint ah well det är bara å kämpa vidare trevlig kväll finisar :) ...

Wassup Dagen bjöd på axel och rygg träning och en liten promenix på spillepengens rekreations område med maken och svågern Go döndag och lycka till med träningen ...

Hola Äntligen mår jag lite bättre,jar varit så jäkla förkyld och trött men nu ser det att gå mot bättre tider. Motionen idag får helt enkel blir att cykla till och från jobbet. Önskar er en frisk och trevlig fredag Kramiz ...