Slutresultat 21,93km och med lite risk vför att vara gnällig så har jag värsta träningsvärken från gårdagensträning och den lär bli deluxe imorrn ;P 

Blondie !!!

DU ROCKAR SÅ JÄVLA FETT SÅ DET FINNS INTE

KEEP IT UP GIRL!!!

morning

Äntligen fri från jobb så jag har gjort i ordning en fet sallad och ska packa min ryggsäck med frukt vatten och cassein så ska jag dra mig till bjärred och promenera mot malmö. Jag ska på den här lilla utflykten med min polare blondie och hon bär på en hel del övervikt som hon gärna vill bli av med, Långa promenader blir hennes första steg. Vi gör det hela lite roligare genom att åka till något trevligt ställe i skåne och piknika så hon slipper känna det som ett tvång. Att röra på sig ska liksom vara roligt och naturligt. Själv känner jag mig lite sliten efter gårdagen bad ass hårda träningspass så jag tror att den här promenaden är lite av en utmaning själv faktisk. Vi får jo se om vi tar oss till malmö till fots ,det är liksom planen men man ska aldrig vara för säker,det är en dock över 2 mil och det blir säkert hett idag :)

Kommer vi halvvägs så blir vi ändå jätte nöjda iaf. Plan nr ett är att ha roligt.

later

tjingeling

Det har varit en tuff dag men jag fixade det galant trodde dock att det skulle förstöra dagens prestationer på gymet men icke,lyfte tyngre i både militärpressen och marklyft så jag är fett glad ,vilket resulterade att jag även körde stenhårt på indoorwalkingen efteråt. Sparrades lite med polaren och nu är jag för trött för att skriva nått roligt :(

tråkigt

Har fått skit fula valkar på handflatorna av styrketräningen,har handskar men jag hade tappat bort de fast nu är det problemet löst hoppas att mina händer blir fina igen.

iof så dör jag inte av valkarna men det är inte vackert :(

Later

Taggad inför dagens träning men först ut och ta nya jobb utmaningarna med en storm

Later :)

tjingeling

Idag får jag helt enkelt nöja mig med 40min cykeltur och 1 timmes promenix ,för den här lilla chilenskan är slut i rutan i träningsväg ,stressig dag på jobb och så har det varit fett jävla varmt. Imorgon blir det en fet prövning för mig på jobb men det som inte dödar härdar. Dessutom så får jag ta ut mig på gymmet på eftermiddagen :)
mma styrka och indoorwalking om kroppen orkar och vill :)

later

Morning!

En liten fundering och nått som jag är väldigt nyfiken på är just Periodisk fasta, Andreas tycker att det är toppen och har sagt till mig i flera år att testa så jag tycker att det är dags att ge det en chans, Har iof tjuvstartat i måndags men jag har inte dragit in på mina kalorier och tänker heller inte göra det just nu så det är inget viktminskningsförsök som gäller utan snarare så vill jag ha fina träningsrsultat liksom Andreas. Jag vet att det har funkat jätte bra för honom men själv har jag varit lite rädd för att det ska bli skit av det hela men nu har jag börjat så det är bara att löpa linan ut annars lär jag aldrig veta om det funkar för mig eller ej.

Periodisk fasta går ut på att fasta ett vist antal timmat typ 16-20h för att sen äta en eller flera större måltider under ett fönster på 4-8 timmar. Vid träning så intar jag fortfarande  aminosyror och protein efter så jag halvfuskar med proteinet men vill inte riskera nått. 

En bra sida att läsa lite mer om det och få mer inspiration är

www.leangains.com

 Jahapp

Då var man sömnlös,faaan jag är jo inte ens lite trött och jag borde verkligen sova men det funkade bara inte men inte utan att jag tog vara på min tid. Gjorde i ordning mina matlådor och lagade mat till Andy fast jag tycker att kött e obehaglligt men vad gör man inte när man är uttråkad. Vi brukar gjöra matlådor för hela veckan annars funkar det inte ihop med jobb och träning,ingen av oss som vill äta snabbmat och så får vi precis hur mkt av alla närings ämnena vi vill ha,själv brukar jag som vegetarian ha lite problem med just protein så därför fixar jag maten helst själv dessutom så vet man att maten är så bra den kan bli om man gör den själv. Man sparar både tid och pengar och så blir man stor och stark :P

Inspirations dag

Passade på att anmäla mig till topconventionen i växjö  den 19/8, förhoppningvist så föjler alla ledarna på hälsanshus med men den ända jag är säker på är Kirsti , vi ska bara gå på ett gemensamt pass men vi åker upp och lunchar tillsammans, inte helt fel att just Kirsti är en av mina närmasta polare samt arbetskamrater på hälsans hus.
Jag har anmält mig till 4 pass så det gäller att träna på så konditionen inte sviktar  :P

Det ska bli roligt med lite ny inspiration inför mina egna pass som just är i funtionellträning och spinning.

Självklart så är jag jätte angelägen och nervös inför denna dagen ,nu är det bara att vänta på svar ang vilka pass man kom med på .

Igår

Mötet funkade fint och jag har börjat skissa lite på mitt arbete kring motivation men jag har lite tid på mig.

Vi tränade lite zumba före mötet då våran kollega körde sitt pass med oss i en halvtimmes tid,skönt att kunna träna före möten på sitt jobb :). Kirsti och jag fick klart lite mersmak och drog på ett Indoorwalking pass efter mötet och där tog vi  för kung och fosterlan hehe :P

Ska se om jag kan vila min gamla kropp lite

later :)