Tjingeling :)

Börjar min morgon men min morgon drink och kör en stund på crosstrain och sen ut på en liten 20-30minuters cykeltur det lär göra susen för att jag ska bli pigg och vaken på jobb då jag börjar sju och så är jag lltid lite bitter på morgnarna,de hade helt enkelt varit bättre om de började senare. Nu är jag iaf vaken och det är onödigt att slösa bort dyrbar tid så jag kör på min cross. Ikväll blir det styrketräning och möjligen bio :)

Sparar joggandet till nästa vecka då min träningsvärk förhoppningsvist lagt sig då den har varit en liten skata :P

Måste komma iform då tiden flyer iväg och i början på augusti ska jag jo springa malmös halvmara och i september är det dags för det fjärde iformsloppet i malmö och jag ska naturligtvist springa den för fjärde gången

Det böhöver igentligen inte vara svårt att komma igång med motion,finns inget som säger att måste spendera timmar på gymmet eller springa flera mil. Det räcker med att börja med att ta tag i vardagsmotionen som tx att ta cyckeln istället för bussen eller ta trapporna istället för hissen,det behöver inte vara så extremt och avancerat för att man ska må bra och ge sitt liv en liten hälso ökning. En halvtimmes promenad ger tx en kaloriförbrukning på ca 150kcl vilket ger en siffra på ca 1000kcl i veckan om man promenerar varge dag. Naturligtvist så har vi olika förutsättningar för hur mkt vi kan röra på oss beroende på hur mkt vi väger, skador, sjukdomar osv, själv klarade jag av 2st 10 minuters promenader om dagen de första månaderna. Det låter kanske extremt lite men med mina 157 kg och astma så var det det skit tufft för mig men jag tog mig genom den fasen tog tag i kosten och gick ner lite grann och för vart kg jag gick ner så orkade jag lite mer och så är det igentligen för alla, det gäller att ta tag i sin motion för den är bara nyttig och man har jo ingenting att förlora,går man inte ner i vikt så har man ändå vunnit för man har garantera fått en lite bättre hälsa och rikare liv . Jag hade defeinitivt inga planer på att jag skulle gå ner i vikt trotts att det var en önskan men jag tog en vild chansning och började röra på mig och idag kan träna en hel del faktist, jag är kanske inte så snabb men garanterat uthållig och stark och det hade jag aldrig blivit om jag inte hade gett det en chans.Jag hade ingen fas där jag var jätte duktig och bara bestämde mig för att nu jäklar i din lilla låda ska börja träna och går ner massvis med kgn utan det kom sakta men säkert. Jag började röra på mig och slutade trycka i mig massa socker och snabbmat men gjorde bara små förändringar åt gången . Det tog mig 3,5år att gå ner i vikt och nu är jag fullkomligt fasionerad av kost och träning. Idag kan jag inte vara utan träning och speciellt inte utan vardags motion som nästan är viktigare än själva träningen.

Man behöver inte vara skit duktig eller se ut som en fotomodell ,det viktiga är att försöka uppnå en frisk och sund kropp och det är  mitt mål  med min träning sen så är det  det roligaste som finns gör det hela lite lättare idag. :)

Själv hade jag det lite tufft på vägen till mitt ny hälsosammare liv men det var värt all svett och alla mina tårar för det var inte lätt och det är fortfarande inte lätt men med lite jädrar annamma och glädje så går allt :)

Ingen har sagt att livet ska vara lätt !

later

Tjingeling :)

Fy fassen vilket bra träningspass,har skit on i min axel så det fick bli benträning men trodde inte att jag skulle kunna köra så hårt som jag gjorde pga ett träningsvärk från helvete. Baksidann av mina lår känns riktigt jäkla ömt men det är jo inte riktig smärta för träningsvärken är liksom skönt samtidigt heheh................

Jag är dock smått orolig för min axel för om den pajar så blir det en jäkligt tråkig pers då jag älskar att träna överkroppan och kommer garanterat inte att kunna träna mma och boxning om den är kass. Men nu är det bäst att fokusera på det positiva och positiv var det att jag kunde öka i alla övningar även i stela marklyft och det är nice speciellt med min enorma träningvärk. Snöigast är det att jag Ana fryksmo redan är starkare än på väldigt länge asså

så nu e det bara att tuta och köra ,känner mig lite som en färsking nu när jag inte kunnat gymma på ett par veckor

Jag glömmer fort hur stark jag är och hur stark jag tänker bli. OKI OKI nu skröt jag lite men ja jag tävlar jo som sagt bara mot mig själv.

Ett litet gottis tips

Lite då och då blir jag sugen på att äta nått sött när jag sitter vid dator eller tittar på tvn och naturligtvist är det bästa att bryta beteende helt men jag känner att det liksom kan vara lite mys pys så jag tar lite vindruvor helst röda då och lägger in de i  plastfolie och bums in i frysen.

Det smakar himmelsk gott och är ett nyttigt alternativ, specielt på sommaremn :)

later sötisar

tjingeling

har lagt ut ganska ocencurerade bilder där fru fryksmo e helt osminkad och halvnaken eller öhm kanske inte riktigt halv naken men det låter coolt när man överdriver eller hm ja det e nog bara jag som tycker det typ hehe.........

Har vilo dag idag då jag tränade så jag hött på att kräkas både igår och i förgår. Det e dags för att  sluta klena och börja ta styrketräningen på allvar så att jag kan bli ännu starkare, Jag är taggad till tusen som vanligt iof :P
men jag måste skärpa mig med proteinet, kan vara svårt om man är vegetarian men svårt e inte omöjligt,ska jo inte bli bodybuildare utan bara stark muskulös och helt freaking awsome!!!:)

Men jag känner mig som en dålig människa eftersom jag jag käkar massor med ägg men det innebär oxå att jag kastar många gulor tyvärr :( Men det är nog dags att kolla efter äggvita på dunk typ,hmm låter kanske suspekt men min karl styrke tränar oxå och har liksom jag en förkärlek till ägg,kvarg och protein pulver ,perfekt för oss latmaskar :P

Jodå oroa er inte självfallet så äter vi vanlig kost oxå borsett delen där jag inte inte äter döda djur förståss sorry till er som gillar kött :P

Om nån vet var det säljer äggvita så var gulliga och viska det till min blogg eller på fb :)

P.s Jag äter självfallet kolhydrater,får ofta frågan och jag skulle aldrigg orka leva så aktivt liv utan kolhydrater men jag drar gärna ner de lite ibland och höjer mitt protein intag.

later