Dagens middag

känns jävligt viktigt att käka ordentlig hemlagad mat när jag fastar, alla mina måltider måste vara lite lyxiga då de inte är så många. Sjäv har jag ett ätar fönster på 6- 8 timmar så jag har redan drukit en ljuvlig smothie och som avslutning så avslutning blir det en potion casein om jag nu pallar. Periodisk fasta är ingen bantning form utan snarare en livstil. Det finns som sagt inga hemligheter eller hokus pokus former utan att det är kalori in och kalori ut . Fasta handlar inte om att  hets äta, man ska fortfarnade äta det man behöver , själv går jag inte på nått kalori underskott än fast jag faktiskt skulle behöva går ner ett litet bråkigt fettlager som gömmer mina muskler.

Mitt prio ett just nu är att bra mat som är näringsrik och ger mig den energin jag behöver för att bli stark.

Folk få tycka vad de vill jag tror att fastan e bra för mig ,har aldrig haft så fina résultat på gymmet som nu.

Jag bygger bygger och bygger men det viktiga är att lyfta tungt i marklyft, bänkpress, militär press, och i barbell squats, jag är inte där än men tids nog . Det är för tidigt för mig att säga vad jag tycker om pf ,känner att jag måste ge den minst två månader till och wsen när det e dags så vill jag gärna köra deffen under fasta oxå.

Som ni vet så åker jag på toppkonventionen på söndag med jobbet i lite inspirationssyfte för våra egna pass och då ska jag orka gå på boxning,funktionellträning och 2 spinningspass efter det så går jag en match om 6 veckor så min tråkiga plan är att vänta med deffen men hålla mig till en kost som håller mig kurvig som jag e typ :P

Målet är bli en STARK ROCK HARD FIGHTER SÅ I"LL kick butt  AND DONT GET MY ASS KICKED DOWN

Later  

sweatis

Var jo helt jävla knäck över att min tid sög på halvmaran, jag gick dock inte båda mina föötter var i luften så jag joggade hela vägen och det är iaf viktigt för mig att veta. Den här kolhydrats laddningen jag körde före loppet har fan i mig gjort under för idag då jävlar i det krossade jag 100kgs spärren i marklyft,jag vet att 105,5 e mitt första delmål men känslan av att marklyft 100 kg den är obeskrivlig. Alla spår av att vara nere pga en kass tid är borta med vinden. Nu är jag bara nöjd och stolt över att jag tog mig genom loppet men jag är helt jävla lyrisk och euforisk över dagens insats på marklyften ....................hell yeah!! :)

Andreas gjorde även han sitt person bästa i marklyft med 152,5kg :)

later sötisar