531 v2

Knäböj  52,5kg 3rep 60kg 3rep 67,5 minst rep

3b
Bicepsmaskin med viktsivor                 5kg*20
Omvänd bicepscurl i CC (10-20SS)             10kg*17
Vader i benpress (15-30RP) 70kg*41öka
Sittande lårcurl (15-30RP)                 25kg*17
Benspark M                        27,5kg*20öka

crosstrainern 25 min

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Är fett trött,måste sova ,behöver gå up 05 me jag känner mig stressad av nån jävla anledning,sov hjärnan vill inte men kroppen vill inget hellre. så jävla suget bättre lycka till er med sömnen sov sött :* ...

tjingelingen jag antar att jag har bloggat så länge så jag har inte så mkt att skriva om . Träningen går hyfsat bra men vikt situationen går mindre fint ah well det är bara å kämpa vidare trevlig kväll finisar :) ...

Wassup Dagen bjöd på axel och rygg träning och en liten promenix på spillepengens rekreations område med maken och svågern Go döndag och lycka till med träningen ...

Hola Äntligen mår jag lite bättre,jar varit så jäkla förkyld och trött men nu ser det att gå mot bättre tider. Motionen idag får helt enkel blir att cykla till och från jobbet. Önskar er en frisk och trevlig fredag Kramiz ...