minus83kg

Alla inlägg under december 2012

Av Ana Fryksmo - 30 december 2012 11:09

 

ANNONS
Av Ana Fryksmo - 26 december 2012 09:53

Idag bli det maxdag på gymmet, så jag hoppas att vi kommer hem med vars fyra personbästa.
Lite uppvärming, maxlyften och ev lite “Reverse Pyramid Training (RPT)”.
Där utgår man från sitt maxlyft, låt oss säga att det är 1*100kg, då drar man av 10% och gör 2-3 reps på den vikten, sedan drar man av 10% till och gör ett set till med några reps till, man kan säga att det är dropsets :)

Exempel:
Bänkpress
Toppset: 100kg*1
Set 2: 90kg*2-3
Set 3: 80kg*3-4

Hoppas nu att vi producerar några PB !!   :)

Ha det bäst // Andreas

ANNONS
Av Ana Fryksmo - 25 december 2012 11:02

Att nå sina mål handlar om alltid vara en bättre version av sig själv än vad man var igår.

Det finns egentligen ingen annan att tävla mot än sig själv, ingen har samma förutsättningar som du. Det är väl därför jag och Ana jagar våra personbästa hela tiden och det är väl därför vi blir så glada och stolta när vi knäcker ett gammalt personbästa :)


Vi har en lista på fyra övningar som täcker upp det mesta av kroppen.

*Marklyft: rygg, ben, mage

*Bänkpress: bröst, triceps

*Knäböj: ben

*Militärpress: axlar, triceps


De här fyra övningarna andvänder vi som bas, vi startar varje pass med en av dom dessa. Det är även på dessa som vi följer våra personbästa jättenoga och för att vi ska kämpa lite extra när vi kör 3rep och 5reps så för skriver vi ner det oxo :)


Här är våra personbästa för tillfället:


ANA

BÄNK

62,5*1

52,5*3

52,5*5

BÖJ

92,5*1

82,5*3 7

7,5*5

MARK

127,5*1

110*3

100*5

MPRESS

45*1

42,5*3

40*5

ANDREAS

BÄNK

105*1

95*3

87,5*5

BÖJ

120*1

105*3

100*5

MARK

172,5*1

152,5*3

150*5

MPRESS

60*1

60*3

55*5


Idag ska jag gå in på gymmet och vara den starkaste Andreas som någonsin gått in där :)

Dessutom får vi besök av min pappa och lillebror idag


Ha det bäst // Andreas

Av Ana Fryksmo - 23 december 2012 22:46

          

 

Stilar mig i paulitas mössa hehehe


Ha en mys pys jul alla fina och ja jag var på gymmet idag och planerar

att gymma hela julen


puss puss

Av Ana Fryksmo - 23 december 2012 05:43

   


En riktigt kämpe som gått ner över 70 kg

Yeah för dig


Grattis Farsan :)

Av Ana Fryksmo - 22 december 2012 10:49

Tjingeling


Då var man vaken och måste starax förbereda min träningsväska och fylla plånkan med casch för det är dags för träning och julklappar. Yeah för träningen och bläh för shopingen i  stan för antar att det är vidrigt mkt folk i stan och jag är lite av en crowd hatare på nått sett. Ah well det kommer säker att gå bra ändå,håll tummarna för att det inte ska vara så trångt i allafall.  


Vill passa på att gratta stamp-e  som har gått 84,3  med hård träning sund kost och massor med jävlar annama!!

Fy fan vilken snubbe säger jag bara!


keep it up dude!


nu drar jag


later sötisar   


Av Ana Fryksmo - 20 december 2012 11:48

tjingelingen :)


Är lite avundsjuk på Andy för han är så stark och verkar aldrig få några större problem med träningvärk och skador och missförstå mig inte för jag önskar honom inga skado men möjligen nån liten satmara till träningsvärk nån liten gång kanske hehe,skämtosido så var det lide bull när han imorse vaknade pigg och glad som en lärka för att dra sig till gymmet och jag hade så jävla ont i mina lår och höfter av gårdagens  benpass och spinning så jag kom fan inte upp bara och nu ska jag jobbar  till nio i kväll och då jag har ett rörligt arbete så kommer jag inte komma iväg till gymmet efteråt heller. Om inte detta är ett legitimt skäl till avundsjuka vet jag inte vad :P 


Fick ett litet samtal från Andy när han var klar och var var så härligt lycklig så han nästa sjöng fram att han  satte 60*3 i Militärpressen ,det suger att inte ha varit där för att dela hans glädje. Vi är känslo människor båda två så han blir oxå som ett litet barn på jul afton när han är glad och lycklig och det är ett tillfälle som jag aldrig vill missa men eftersom jag är en klenis så får jag nöja mig med samtalet :)


Måste dra och jobba nu men jag önskar alla en underbar dag som tar er ett litet steg närmare era drömmar och mål


bara massa kärlek till alla fina


later

Presentation

Fråga mig

3 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
          1
2
3
4
5 6 7 8
9
10
11
12 13 14 15 16
17 18 19 20
21
22 23
24
25 26
27
28
29
30
31
<<< December 2012 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Senaste kommentarerna

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ minus83kg med Blogkeen
Följ minus83kg med Bloglovin'

Hälsa


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se