Idag bli det maxdag på gymmet, så jag hoppas att vi kommer hem med vars fyra personbästa.
Lite uppvärming, maxlyften och ev lite “Reverse Pyramid Training (RPT)”.
Där utgår man från sitt maxlyft, låt oss säga att det är 1*100kg, då drar man av 10% och gör 2-3 reps på den vikten, sedan drar man av 10% till och gör ett set till med några reps till, man kan säga att det är dropsets :)

Exempel:
Bänkpress
Toppset: 100kg*1
Set 2: 90kg*2-3
Set 3: 80kg*3-4

Hoppas nu att vi producerar några PB !!   :)

Ha det bäst // Andreas