Om man lyfter 95kg 3rep, hur mycket borde man kunna lyfta 1rep då?

Det finns massor av 1rep max calculators på nätet, men den formeln som fungerar bäst på mig är vikt*reps*0.0333+vikt=1rep max

Idag satte jag 5rep personbästa i marklyft, 155kg*5rep.

Då blir mitt teoretiska 1rep max:
155 * 5* 0.0333 * 155 = 180kg

Eftersom att mitt 1rep personbästa ligger på 175kg kan det vara läge att göra ett försök på ett pb :)

Ana lyfte en femma på 110kg, då blir hennes teoretiska maxrep: 128,3kg  (hennes riktiga pb är 130kg just nu) så formeln stämmer riktigt bra

Jag andvänder denna formeln så att jag kan jämföra olika pass som jag ligger olika i repsantalen, det kan vara kul att veta om en femma i bänkpressen på 95 kg är bättre än förra veckans etta på 107,5 kg :)

Ha det bäst // Andreas

 

Stamp-E

7 januari 2013 08:27

mer snack om rep än på suicide hotline (bad joke i know hehe)

http://stamp-e.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Är fett trött,måste sova ,behöver gå up 05 me jag känner mig stressad av nån jävla anledning,sov hjärnan vill inte men kroppen vill inget hellre. så jävla suget bättre lycka till er med sömnen sov sött :* ...

tjingelingen jag antar att jag har bloggat så länge så jag har inte så mkt att skriva om . Träningen går hyfsat bra men vikt situationen går mindre fint ah well det är bara å kämpa vidare trevlig kväll finisar :) ...

Wassup Dagen bjöd på axel och rygg träning och en liten promenix på spillepengens rekreations område med maken och svågern Go döndag och lycka till med träningen ...

Hola Äntligen mår jag lite bättre,jar varit så jäkla förkyld och trött men nu ser det att gå mot bättre tider. Motionen idag får helt enkel blir att cykla till och från jobbet. Önskar er en frisk och trevlig fredag Kramiz ...