tjingen

Då vart man äntligen ledig efter att ha haft en tuff jobb helg och det firade jag genom att stiga upp tidigt för att dra till gymmet och köra ett monster pass med militärpress i fokus avslutade allt lite snyggt med 30 minuters jogg tur på bandet,visst har jag sprungit lite här och där den senaste tiden men det var skit länge sen den lycko och glädje jogg känslan gjorde sig tillkänna så vida pass som idag! Fy faaan vad jag älskar löpning   

Deffen funkar fint -2kg men det är väl mest vätske vikt så det är nu allvaret börjar äta mindre träna mer

just work it girl!

Är lite tröttare än vanligt men då måste jag kämppa desto mer

skam den som ger sig

fight the power!

bara massa kärlek och respekt :)

tjingelingen

Får ta och be om ursäkt för alla stavfel och fyrdubbla inlägg 

Ibland har jag så bråttom när jag gör saker så jag märker inte

ens själv att jag är slarvig och ivrig. 

Det är värre när jag gör inlägg via mobilen.

Jag ska försöka skärpa  mig !

Suck..................tur ni är tålmodiga :)

Dags att göra vid mig inför kvällens spinnings pass :)

later

ser upp till min karl :p

han är min största tränings inspiration ever!

Tor Troeng är med i nästa säsong av "The Ultimate Fighter" vinnaren blir garanterad ett kontrakt i UFC :)

Tor är den andra svensken som är med i TUF...   Nu håller jag tummarna varje vecka framöver :)

http://www.svtplay.se/klipp/955699/han-kan-bli-the-ultimate-fighter

Först gjorde hon en 5:a på 55kg (gamla rekordet var 3*52,5).
Sedan gjorde hon en 2:a på 60kg och en 1:a på 62,5kg!!
Det är första gången vi lyckats filma Ana när hon bänkat 62,5 så nu får jag
en ursäkt att klippa ihop ett filmklipp :)

Jag tror att Ana är en eller två veckor ifrån att få upp 65kg...


Ikväll är det dags för Strikeforce sista MMA gala.
Zuffa (som äger UFC) köpte upp Strikeforce för något år sedan och nu väljer dom att
lägga ner det och plocka över de bästa fighters till UFC.
Det är bra och dålig, bra är att vi får se de bästa möta de bästa och dåligt är att
UFC får nu i princip monopol på MMA..

// Andreas

Dagsforms bild före pumpen och utan att spänna mig

ovanligt :O

Resultatet av morgonens pass blev tunga marklyft upp till 3*162,5kg för Andy
och 3*115kg för Ana (115 var hennes maxlyft för någon månad sen).

Sedan körde vi 5set * 12rep med lägre vikter...  jag lovar att hjärtat pumpar hårt , känns mer som konditonsträning ju :)

När vi var klara med marklyftandet blev det kondition i 20 minuter.
Till sist ett par set mage...

Fredag blir det vila för Andy och funktionell träning för Ana på Hälsans Hus.

//

'

Dagens spinnings pass var riktigt jäkla svettigt mina kläder var riktigt blöta efteråt

passade på att knäböja marka med en av tjejerna som vikt,hon väger iof så gott

som ingenting :P

tyvärr så försvann min film på nått sett :(

Deffen går fint även då jag  självklart är tröttare än vanligt men det är såna här

tillfällen jag tackar fan för KOFFEIN :P

Hoppas drömmarna om godis berg avtar för det är skit jobbigt och jag är bara inne på 3dje def dan

Det här kommer att bli spännande och se resultatet av det här lilla experimentet.
Jag käkar självklart mat men selectivt och uträknat och jag är van att käka lite hur jag vill om än nyttigt

dock inte helgerna men nu blir det andra bullar i ett par veckor fram

Cola zero och celsius ( sockerfria energi drycker) is tha shiit!!

Måste sussa så jag kan stiga upp före tuppen gool föär att marka före jobb

vi får la se hur det går

nattis mina finisar