Jag har jätte ont i hela kroppen så jag tänkte ta vilodag så att mina muskler kan återhämta sig och så att jag kan ta i extra hårt imorgon  då jag är fri från jobbet.

Jag har nog inte riktigt fattat hur hårt min kropp har reagerat på alla sista

tidens aktiviteter,nu få jag börja satsa hårdare på joggandet men det bör inte vara några större problem. ;)

Har precis joggat 7,5 km ute,helt underbart tyvärr har jag mest fått springa på löpband i sommar pga pollen allergi men det duger fint det oxå.

Ska försöka anmäla mig till Iforms loppet som är det 1/9 även om jag tycker att det är jobbigt med så mycket folk.

Man kan jo inte gå runt och vara rädd för att göra bort sig  hela livet nej nu är det dags för mig att bearbeta rädslan.

Fight the power!

Sprang 5 underbara km på löpband och körde överkropp på styrketräning.

Visserligen vart det svettigt och varmt men det lättade på träningsvärken

och dessutom är jag som en ny människa nu.

Idag joggade jag 7,5 km utomhus men jag fick jogga vid 21 tiden för att det var så varmt på förmiddagen och desutom så jobbade jag kväll.

Jag hade gärna joggat längre men jag måste upp tidig imorgon så jag hade ont om tid ;(

tränade 60 min på crosstrinern ganska sent för det är så varmt så jag orkar knappt röra mig ;(

vandrade 20km

vandrade runt i malmö dit benen bar mig ;)

25000 steg.

 Min steg räknare tenderar att flippa ut ibland så jag rekomenderar den inte.Steg räknaren är från stadium av märket silva.

Programet plus har testat olika stegräknare och min kom näst sist,så kolla gärna på plus eller något annat test innan ni köper en.

Min pedometer funger oftast ganska bra men lite då och då så räknar den inte alls eller så räknar den för mycket.

Idag ska jag springa på löpbandet

5km på löpband och 20min på stepmaskin

Tänk på att variation på träningen kan vara viktigt så att man inte tröttnar eller sliter ut sig, även vilo dagar är mycket viktigt.Många motionärer blir beroende av sin träning och ignorerar att de har ont och att de är trötta de kan bara inte låta bli och låter träningen bli skadligt istället för hälsosam,Se till att inte låta det gå för långt och glöm inte att kroppen behöver återhämta sig så ta minst två vilo dagar i veckan och försök att variera din motions form ibland.

Jag har själv väldigt lätt att fastna på joggandet då jag tycker att det är det bästa som finns. Jag släpper ut alla min hämningar på ett pass men jag försöker att variera ibland.för två år sedan fick jag en kraftig inflamation i min höft som inte tilllät mig springa på sex månader.Jag sprang minst 10km om dagen men jag blev varken snabbare eller förbättrade min löpning och det var verkligen inte värt att inte kunna spinga/jogga på så lång tid så nu är jag lite försiktig men ändå fast besluten att bli en bättre löpare fast utan skador.

Att skriva träningsdagbok kan vara en idè då man kan planerara sin träning och kontrollera det  man behöver ändra på  och blir man skadad kan man lätt gå tillbaks och se vad som gick fel.

Idag blir det promenad runt hälsans stig 10km runt ribbersborg/kungsparken

Sist vi promenerade där så stötte vi på nakenbadare förhoppningsvist så slipper vi det idag,inte för att jag har något emot nakna människor men det var lite pinsamt för man kan jo inte låta bli och titta när man ser något som man inte är van vid som nudister :)