minus83kg

Inlägg publicerade under kategorin Kost

Av Ana Fryksmo - 12 juli 2009 10:28

Kolhydrater

kolhydrater är sockerater,kostfibrer och stärkelse. När kolhydraterna bryts ner i kroppen och omvandlas till glykos (blodsocker) när det når ut till blodet. Kolhydraterna kan lagras in i musklerna som glykogen och  kan användas som energi vid träning.

Blodsocker ger hjärnan energi.

Socker, stärkelse och kostfibrer har olika funktioner i kroppen  även om allt är kolhydrater.

kostfibrer sänker kolesterol värdet och håller magen mätt och i trim men har en mängd andra nyttiga hälso aspekter.

Stärkelse är en energikälla.

socker är  enrgikälla och ger söt smak.


Välj kolhydrater iform av fullkornsproduter och grönsaker.

Det finns olika uppfattningar och forskningar om kolhydrternas funktion för kroppen och jag kan inte svara på vilket som är bäst.


Personligen är jag väldigt försiktig med kolhydrater efter som jag tycker att det är jobbig med blodsocker toppar. Jag har lättare att hålla en jämn vikt med mindre kolhydrater och mår därmed bättre.




ANNONS
Av Ana Fryksmo - 26 juni 2009 09:52

Vill bara komentera att Astrid och Aporna har bra sortiment för vegetarianer och veganer även ekologisk mat (inget kött)

affären ligger  mellan triangel och  konserthuset i malmö.


ANNONS
Av Ana Fryksmo - 23 juni 2009 10:36

Jag kommer inte att skriva kost lista denna veckan,för att jag ska se om jag klarar att äta rätt ändå,desutom så måste man pausa från listan i bland för att inte bli fixarad.

Av Ana Fryksmo - 21 juni 2009 13:39

Frukost: ägg lök 1bulle

Lunch:tortilla,keso och chilly

fika: 1banan

middag:smothie

fika:2dl mjölk 1tsk honung

Av Ana Fryksmo - 20 juni 2009 19:10

brunch: äggröra,tomat,lök persilia och 1bulle

Fika: 2dl yoggi 0,5 banan

middag:1 bön tortilla keso chilly rödbetor och lök

Kvällsmat:fruktsallad 3msk keso 0.5 yoghurt linfrö

Fika: 2dl mini mjölk

Av Ana Fryksmo - 19 juni 2009 06:25

Idag är jag bortbjuden så det blir ingen kost plan!

Tänk på att även om man väljer att ha en ätar dag så ska man äta med måtta.Jag tänker inte fundera så mycket på vad jag äter utan på hur jag äter och vilken mängd samma sak gäller alkoholen!

Idag är det fest! ;)

Av Ana Fryksmo - 18 juni 2009 08:21

Frukost:ägg 1bit fårost 3% 1bulle/surdeg några jord gubbar

fika:1knäckebröd keso tomat

Lunch:Pastel de choklo tmat salsa

Fika:poteindryk

Middag:bortbjuden

kvällfika:2dl mini mjölk 1tsk honung

 Kostdagboken hjälper mig att hålla koll på vad jag stoppar i mig utan att lura mig själv, jag försöker vara ärlig mot mig själv även om jag tiltar ur i min kost Det positiva med kostdagbok är att man vet exact vad man behöver ändra på Det negativa är att man kan bli fixerad.

Tänk på att man aldrig ska förbjuda sig själv från att äta något som man vill ha och att man inte bör ha en massa förbud i kostväg för då kan det bli mycket svårare att låta bli,då är det bättre att äta vissa saker ibland( ex helgen)  med måtta.Glöm inte att jo mer man äter destu mer behöver man röra sig!

Av Ana Fryksmo - 17 juni 2009 07:42

Frukost:1,5 msk avokado 1bröd(surdeg) salladsblad 2tomat skivor 2dl naturell yoghurt 1msk kruskakli 0,5äpple 4 skivor banan

promenad

fika:1 äpple

Träning

Lunch:1 portion Pastel de choklo (Majs,Qourn lök oliver ägg i ler skålar bakade i ugnen) tomat och löksallad chilly

Fika

Middag:0,5böntortilla 3 msk chilly keso chilly

Fika: 2 dl mjölk 1tsk honung

Presentation

Fråga mig

3 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
     
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< December 2016
>>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Följ bloggen

Följ minus83kg med Blogkeen
Följ minus83kg med Bloglovin'

Hälsa


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se